本当に心が苦しい時のレスキュー「身体に戻る」

今、本当に苦しい人。
気持ちが、頭の中が
わけもわからず怖いほどつらい人。

そういう時、かえって心や感情や内面に目を向けない方がいいこともある。

身体に戻ってくること。

まずは音の出るもの一切消す。
静かに。

そしたらちゃんと呼吸してみよう。
ゆっくりと、何度も、ただ呼吸。
お腹の底までちゃんと吐いていることを感じて。
息が入ってきたその身体を確認して。

それから口から身体に入れるものを厳選する。
自然でないものは入れない。
特に化学物質と甘いもの。
そして入れるものはなるべく少なく。
良い塩と水、良い生の植物。
いっそしばらく食べなくてもいいかもしれない。

そして場所。
とにかくその場所から出てみる。
できるなら自然のあるところ。
木、草、水、空。
生き物がちゃんと生きているその土地に、ただ我が身を置いてみる。
少しの時間でもいい。

そして天。
天を仰いで、胸を開き
もう降参です、と言う。
もう私には無理です、と言う。
どうにでもしてください、と言う。

それでどうなるかは、ごめん、私は保証はできない。

でも、本当にどうにもならないんだったら、ちょっと試してみてほしい。
そんな気持ち。

大丈夫。