大塚 あやこ 
苦しい・しんどい・生きづらい
の最大の原因は
頭の中の「いけない」と「悪い」が
あまりにもすぎるから。
頭の中で
◯◯したらいけない
◯◯しなくちゃいけない
◯◯になったらいけない
こんな自分じゃいけない
・・・と「いけない、いけない」ばっかり言っている人は、もれなくしんどいです。
それから「悪い」もほぼ一緒。
特に「悪い」の親玉は、自分のことを悪いと思っていることです。
こんな自分じゃ悪い
こうできない自分が悪い
こうしちゃう自分が悪い
こう思っちゃう自分が悪い
こんなところがある自分が悪い
つまり罪悪感。
基本的に自分の内側に向いている罪悪感が
時に外側に裏返って
あいつが悪い、こいつが悪い
あんたが悪い、世の中が悪い
と外向きになり、恐れと攻撃になります。
内に外に、結局は「悪い」の投げつけ合いをしてるだけで、根っこは同じ。
そりゃあ、しんどい苦しい気分悪い・・のは当たり前です。
これやってると、人生はホントに
重い、暗い、しんどい、つらい、こわい、悲しい、死にたい・・・・ってなる。
や、ホントよ。
そんな感情に呑まれちゃう人は、もれなく「罪悪感」がそうさせてます。
だからつまり、カウンセラーとしてお悩み解決のツボは、いかに皆さまの頭の中から「いけない」と「悪い」を消していくか。そこに尽きると言ってもいいでしょう。
つまり「いい」にするだけ。
ホント、それだけ。
本当にそう思えたら
生きるのは本当に楽になります。
そのためにこそ、各種さまざまな理論やスキル、テクニックを駆使していると言っても過言ではありません。
◯◯してもいい
◯◯しなくてもいい
◯◯になってもいい
こんな自分でもいい
こうできない自分でもいい
こうしちゃう自分でもいい
こう思っちゃう自分でもいい
あいつはああでもいい
こいつはこうでもいい
あんたもそれでいい
世の中これでもいい
もうそれだけです。
だって、実際「そう」でしかないんだから。
だって、そうでしょ？
「でも、だって、実際あの人がこの人が、母が父が、ダメだ！！って言うんだもの！！やっぱりダメじゃないですか！？」
あー、わかるけど。
それはもう、
ほっとけ！！
言わしとけ！！
しらんがな！
でいいです。
ものごとも、自分も
実際「そう」でしかない。
そうであることを
「そうなんだなあ」と受け止めることを
「あるがまま」といいます。
それだけで
生きることは格段に楽になります。
「あるがまま」という土台に
落ち着くことができたら、
そこから「じゃあどうしたいのよ？」
ってことが始まるのです。
どうしたいのよ？
がわかったら
じゃあどうするよ？
って考えて行動していけばいいのです。
ビリーフリセットとは
自分を「あるがまま」という状態に
セットしなおすだけのこと。
ちょっとだけ難しく言うと
余計な「思考」を落として「素」になること。
それはあくまでも土台であり
スタートライン。
複雑なことは何もないのです。
